Là con gái ai cũng đều muốn có được vòng căng tròn, gợi cảm, đầy quyến rũ, nhưng không phải ai cũng may mắn được sở hữu chúng. Chính vì thế, để giúp bạn cải thiện lại “chiếc màn hình phẳng” của mình, hôm nay thucphamchucnangmy.com sẽ chia sẻ đến bạn cách làm ngực to tự nhiên một cách hiệu quả nhanh chóng nhất nhé.
CÁCH LÀM NGỰC TO RA HIỆU QUẢ NHỜ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Việc lên kế hoạch và điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một trong những phương pháp giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả đấy nhé. Hàng ngày, bạn nên bổ sung thêm lượng Calo cho cơ thể, đặc biệt là các chất béo có lợi. Bởi chất béo có tác dụng làm tăng thể tích và khối lượng của các mô mỡ ở vùng xung quanh ngực, từ đó giúp vòng 1 phát triển nở nang và đầy đặn, gợi cảm hơn.
Tuy nhiên, chất béo có 2 loại, đó là chất béo xấu và chất béo có lợi. Chất béo xấu là những chất béo bão hòa trong các thực phẩm như các món chiên, rán hay các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn. Những thực phẩm này không những không giúp ngực to ra, mà ngược lại nó còn làm vòng 1 của bạn bị chảy xệ và khiến vòng eo của bạn phình ra đấy nhé. Còn loại chất béo có lợi, là những chất béo giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe như: thịt nạc, ngũ cốc, các loại sữa ít chất béo, các loại đậu, các loại hạt,…
CÁCH LÀM NGỰC TO RA NHỜ CÁC BÀI TẬP
Để có được vòng 1 như mong muốn, mỗi ngày bạn nên bỏ ra vài phút để thực hiện 2 bài tập làm nở ngực sau:
- Bài tập 1: Đầu tiên bạn đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng vai, sau đó gập vuông góc 2 khuỷu tay về trước mặt.
+ Tiếp đến, từ từ mở rộng tay thật căng ra rồi giữ nguyên khoảng 1 – 2 giây và thu tay về trạng thái cũ. (Lưu ý: Khi mở tay căng ra thì đồng thời bụng hít vào một hơi thật sâu nhé, rồi thở ra khi tay trở về trạng thái cũ).
+ Bạn thực hiện động tác này khoảng 30 lượt/lần. Sau đó nghỉ ngơi khoảng vài phút rồi tập lại. Bạn có thể thực hiện bài tập làm nở ngực này hàng ngày, mỗi khi rảnh nhé.
- Bài tập 2: Bạn đứng 2 chân rộng bằng vai, sau đó đứng úp mặt vào tường và cách tường khoảng chừng 70cm.
+ Tiếp đến bạn đưa 2 tay về phía trước, chống vào tường rồi rồi thực hiện động tác giống hít đất (Chống đẩy) nhé.
+ Thực hiện động tác này 20 lượt/lần và tập hàng ngày mỗi khi rảnh.
Bạn kiên trì thực hiện cách làm ngực to tự nhiên đơn giản tại nhà này, sau một thời sẽ thấy hiệu quả bất ngờ lắm đấy. Chúc bạn thành công!