Cách tập luyện cơ bụng 6 múi
Cách tập luyện cơ bụng 6 múi - Hầu hết các chàng trai cho đến các cánh mày râu đều mong muốn sở hữu một thân hình lý tưởng, khêu gợi hấp dẫn phụ nữ cùng với cơ bụng 6 múi ấn tượng, tuy nhiên làm thế nào để tập luyện cô bụng 6 múi luôn là một vấn đề đầy khó khăn và thách thức.
Theo các chuyên gia thể hình, để có được cách tập luyện cơ bụng 6 múi hiểu quả thì trước tiên phần bụng, cánh tay, đùi phải giảm thiểu lượng mỡ. Tuy nhiên, để làm được điều này cần một sự nổ lực và ý chí cao của người tập.
Ta phải chia quá trình tập luyện cơ bụng 6 múi thành 2 giai đoạn chính:
Tập luyện giảm mở bụng
1. Bơi
Cách tập luyện cơ bụng 6 múi
Cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhờ bơi lội được coi là hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng
2. Chạy bộ
Chạy bộ là bài tập phát triển toàn diện không riêng gì cơ bụng, làm giảm lượng mỡ bụng nhanh cho nam giới rất hiệu quả
3. Cầu lông
Môn thể thao được nhiều quý ông ưa chuộng chính là cầu lông, động tác chạy, đỡ cầu, phát cầu, nhảy cao giúp đôi chân răn chắc, đôi tay linh hoạt, cơ bụng được mềm dẻo. Bạn sẽ thấy giảm mỡ bụng bằng môn cầu lông quả thật không tồi.
4. Tập tạ
Cách tập luyện cơ bụng 6 múi
Để có một thân hình hoàn hảo, giảm các thớ mỡ thừa trên cơ thể, nhiều quý ông đã kết thân với tạ. Một bắp tay săn chắc à một thân hình cân đối sẽ là của bạn nếu như tập đều đặn và thường xuyên. Bạn đã thử chưa?
Tập cơ bụng săn chắc
1. Hít đất
Hít đất là bài tập cần sự phối hợp của các cơ trên cơ thể, đặc biệt là bắp và cơ bụng, vì thế khi tập động tác này bạn cần phối hợp nhịp nhàng, tuần tự hoạt động của cánh tay, bụng và ngực.
Để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất, bạn hãy kiên trì và thực hiện bài tập hít đất trong vòng 1 phút. Nếu là lần đầu tiên tập luyện (hoặc tập luyện lại sau một thời gian gián đoạn dài) nên tránh tâm lý nóng vội, quá sức, hãy tập luyện với cường độ nhẹ (khoảng 35 lần/phút) sau đó tăng dần lên mốc 40 – 45 lần/phút.
Một điều cần chú ý khi thực hiện bài tập này đó là phải giữ thẳng phần cẳng chân, chỉ chuyển động phần thân mình và khi hạ xuống thì phần từ đầu đến gối phải song song với sàn nhà, tiếp tục nâng lên hạ xuống nhịp nhàng cho đến khi cảm thấy mệt thì dừng lại.
2. Hít xà đơn
Cách tập luyện cơ bụng 6 múi
Đây là bài tập cơ bụng đơn giản và hiệu quả nhất
Bước 1: Treo người trên xà, chân duỗi thẳng tự nhiên, hai chân khép.
Bước 2: Giữ hai gối duỗi thẳng, từ từ nâng hai chân lên đến khi chân tạo với lưng một góc 90 độ thì dừng lại.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 7 - 10 giây, rồi từ từ thả chân xuống. Lặp lại động tác đó nhiều lần.
Bài tập này giúp cho cơ bụng của bạn cứng và tạo múi bụng.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng thuốc tăng cơ bắp Tribuloid Testosterone Boost có tác dụng tăng cường phát triển cơ bắp nam giới, chống lão hóa. Đốt cháy mỡ thừa, giảm tích tụ mở, tăng cường chuyển hoá thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Chống stress, tinh thần sảng khoái
thuốc tăng cơ bắp Tribuloid Testosterone Boost
Tập luyện thường xuyên để tạo thành một thói quen tốt hằng ngày, không những bạn sẻ có cơ bụng ưng ý mà còn có cả một thân hình săn chắc, khoẻ mạnh.