Tin tức Thứ ba, 7/29/2014 12:43:47 PM

Làm sao để tăng cân nhanh?

Đối với những người gầy họ luôn đặc ra cho bản thân câu hỏi làm sao để tăng cân nhanh? Làm sao để có thể tự tin sánh bước trên đường với những bộ áo quần ưng ý với thân hình thon thả, gợi cảm để tôn lên vẻ đẹp của cơ thể.

Vậy làm sao để tăng cân nhanh? hôm nay mình sẽ chia sẽ cho các bạn các bí quyết như sau để có được thân hình thon gọn và khuyến rũ.

Giảm mức độ căng thẳng:

Bạn thường xuyên bị áp lực từ công việc, áp lực về chuyện gia đình, tạo cho bạn tâm lý căng thẳng và lo lắng quá mức, điều đó sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều bởi vì khi bạn căng thẳng và lo âu thì cơ thể của bạn hấp thụ thức ăn diễn ra không đạt yêu cầu dẫn đến cân nặng của bạn sẽ giảm đi. Theo cái chuyên gia tư vấn về tâm lý, nếu bạn gặp trường hợp căng thẳng do áp lực quá nhiều bạn nên giành một ít thời gian trong ngày để đi dạo, nghe nhạc và làm những việc mà bạn ưu thích để giải tỏa những lo lắng và áp lực.

Tránh tập thể dục quá nhiều:

Có nhiều người ép bản thân tập thể dục quá nhiều như đẩy tạ, chống đẩy. kiểu tập như vậy sẽ kiến cơ thể bị kiệt sức và mất rất nhiều năng lượng, khi cơ thể kiệt sức bạn không ăn được nhiều, lượng calo cung cấp cho cơ thể không đủ để bù cho lượng mất đi, kết quả cân nặng của bạn sẽ bị giảm.

Cung cấp đủ vi chất:

Cần ăn những loại thức ăn bổ sung hàm lượng dinh dưỡng như các chất: kẽm, magie, iod, selen các loại vitamin nhóm B, K, E, D…các chất dinh dưỡng này thường có trong các thực phầm như: cà thịt, ra xanh, trái cây, dầu ô liu, sữa, bơ.

Làm sao để tăng cân nhanh

Chú ý đồ uống:

Uống nước ép trai cây tươi, sữa để tăng thêm calo và hàm lượng dinh dưỡng, và hãy nhớ cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Không nên uống các loại nước có ga như: nước ngọt, bia rượu và dùng các chất kích thích như vậy các bạn có thể trả lời câu hỏi làm sao để tăng cân nhanh?.

Ăn uống đúng cách:

Không nên ăn vặt trước bữa ăn chính như vậy sẽ tạo ra cảm giác không muốn ăn và biến ăn trong bữa ăn chính, tập ăn những món án béo và có mỡ với hàm ít.

Sinh hoạt đúng cách:

Nên làm việc và nghỉ nơi đúng cách: không được thức khuya và dùng các chất kich thích rượu, bia, thuốc lá.

Ngoài ra hiện nay chúng tôi có sản phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh, kết hợp với chế độ ăn uống các bạn sẽ tăng cân được như mong muốn. vậy các bạn đã biết làm sao để tăng cân nhanh rồi đúng không?

làm sao để tăng cân nhanh