Phương pháp tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần
Hiện nay có rất nhiều phương pháp tăng cân tự nhiên, nhưng nhiều người tìm kiếm về cách tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần. Vậy chuyện tăng cân nhanh trong một tuần là có hay không? hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.
Nguyên tắc giúp tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần
Việc tăng cân chắc khỏe tự nhiên sẽ không khó nếu bạn có một chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ và tập luyện hợp lý. Dù bạn thực hiện kế hoạch tăng cân cấp tốc hay từ từ vẫn không nên bỏ qua 2 nguyên tắc vàng giúp tăng cân nhanh chóng dưới đây.
Bổ sung thực phẩm trong bữa ăn phụ.
.jpg)
Nguyên tắc tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần
Mặc dù bữa phụ không đáp ứng dinh dưỡng quan trọng như bữa chính, nhưng nó lại mang ý nghĩa bổ trợ cho bữa ăn chính giúp bạn tăng cân dễ dàng. Lựa chọn thực phẩm trong bữa phụ phù hợp cũng là một bí quyết tăng cân nhanh nữa đấy nhé.
Bữa ăn phụ thường chỉ ăn nhẹ vì thế bạn có thể chọn những thực phẩm ăn vặt sau:
– Trái cây: Một số loại trái cây giàu năng lượng giúp bạn tăng cân lành mạnh như chuối, xoài chín, quả bơ…
– Các loại hạt: Một số loại hạt giàu chất béo giúp bạn tăng cân dễ dàng như hạt điều, hạt dẻ, hạt hạnh nhân. Chúng là món ăn vặt tuyệt vời cho chị em nhâm nhi lúc rảnh rỗi đấy.
– Bánh mì và bơ đậu phộng: Vài mẫu bánh mì với bơ đậu phộng béo béo cho bữa ăn phụ giúp bạn bổ sung thêm năng lượng chống đói hiệu quả
Nguyên tắc tập luyện giúp tăng cân
Ngoài ra các bạn có thể kết hợp với các bài tập thể hình cũng là cách tăng cơ bắp và tạo nên thân hình cân đối hơn cho bạn.
Tập luyện là cách tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần
Ăn nhẹ trước khi tập: giúp người gầy bù đắp lượng calo tiêu hao trong quá trình vận động và giúp cơ thể vận động tốt hơn. Nên ăn nhẹ 1 tiếng trước khi tập và uống 1 cốc nước 200ml là tốt nhất. Khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu bài tập tăng cân: giúp cơ thể thích nghi và làm quen dần giữa trạng thái nghỉ ngơi và vận động. Giảm cường độ tập luyện khi gần kết thúc bài tập để tránh tình trạng mỏi cơ.
Chọn các bài tập phù hợp: để đạt được mục đích luyện tập, tập tạ,… giúp hỗ trợ việc hấp thu dinh dưỡng, kích thích ăn uống, ngủ ngon.
Ngoài ra bạn có thể kết hợp với thuốc tăng cơ bắp cho người tập thể hình để có tác dụng nhanh chóng và đạt hiệu quả cao.
Một trong những cách tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần thì nên ăn uống lành mạnh, đủ chất, tuyệt đối không bỏ bữa. Vì thời điểm tăng cân, chúng ta cần nạp thức ăn liên tục để tích lũy năng lượng và không lấy đi những năng lượng dự trữ giúp xây dựng dần các bó cơ. Thucphamchucnangmy.com chúc bạn thành công !