1. Tập hít thở chậm và đều
Hít thở sâu, chậm và đều sẽ giúp nam giới khống chế được cơn thèm thuốc. Bạn nên nhớ, bất kỳ một nguyên tố nào có dính dấp đến sự hô hấp đều có thể là tác nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tuổi thọ của chính bạn, thậm chí nó còn gây ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sinh lý của boy và tác động đến sức khỏe của tim, mạch cũng như hệ tuần hoàn.
Những chuyên gia nghiên cứa giúp về sức khỏe hàng đầu của New York đã nhận định rằng, bước trước hết để rèn luyện nếp sống tập hít thở sâu, chậm và đều đặn chính là khống chế cơ bắp của chính mình.
Sau khi cơ bắp được thả lỏng, điều hệ trọng nhất chính là cho thân thể đủ thời giờ để hít căng lồng ngực và thở đều ra. Mỗi lần như vậy bạn làm khoảng hai lần đều đặn.
2. Học cách ăn đúng
Y học đã chứng minh được rằng, việc bạn ăn như thế nào cũng có ảnh hưởng tới sức khỏe và tuổi thọ của thân thể. Nếu bạn bỏ qua những bữa ăn chính để phục vụ cho mục đích giảm cân của mình thì không nên bỏ qua tuy vậy bữa phụ. Tuy nhiên, việc ăn những bữa phụ như nào cũng cần phải học để có được sức khỏe như mong muốn.
Đầu tiên, bạn cần phải hiểu được trạng thái đói của thân thể, cứ cách khoảng từ hai cho tới ba giờ, bạn nên ăn một bữa nhỏ.
Nếu buổi tối bạn đi cư xử ngoài thì chỉ nên ăn với một nửa số lượng mà thân thể cần, một nửa còn lại hãy về nhà và ăn bữa nhẹ nếu phải công tác muộn. Cách ăn như vậy sẽ giúp thân thể không phải kết nạp cùng một lúc quá nhiều thức ăn, mà nếu khi đêm tới bạn cảm thấy đói thì bạn cũng sẽ không ăn quá nhiều số lượng mà thân thể cần.
Khi ăn, hãy chú ý ăn nhiều các loại thực phâm từ cá, như bạn nên nhớ là chỉ chọn những loại cá nhỏ và tươi mà thôi.
Tiếp theo, đừng quên những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ. Mỗi ngày, thân thể bạn cần phải được cung cấp khoảng 25 gram chất xơ. Chất xơ có chứa nhiều trong những thực phẩm như đậu, hoa quả, các loại rau...
Cuối cùng, mỗi ngày nên nhớ bổ sung cho mình hàm lượng các chất vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin D từ ánh sáng của thái dương để giúp cho xương chắc khỏe. Rượu vang cũng được các thầy thuốc khuyên dùng để giúp nữ giới có được làn da hồng hào, tuy vậy bạn hãy uống với một lượng vừa phải và không nên uống quá nhiều.
3. Ngủ đúng giờ
Cuộc sống càng ngày càng bân rộn kèm theo quỹ thời giờ eo hẹp đã tạo cho phần lớn các bạn trẻ ngày nay một nếp sống thích ngủ lúc nào thì ngủ. Đa số trong họ nghĩ rằng việc này chẳng hề ảnh hưởng gì tới sức khỏe của chính bản thân họ, tuy vậy thực tiễn thì lại không như vậy.
Khoa học đã chứng minh được rằng, nếu một ngày chúng ta ngủ đủ tám tiếng, như vậy mới là đúng và bảo đảm cho sức khỏe. Nhưng thực tiễn là thời giờ ngủ hoàn toàn không hệ trọng bằng chất lượng giấc ngủ đó của bạn như thế nào.
Nếu hàng ngày đi ngủ, bạn vẫn cần tới việc đọc sách hoặc xem phim mới ngủ được, hoặc khi dậy vẫn cần phải có sự giùm của những chiếc đồng hồ báo thức thì điều đó nói rằng giấc ngủ của bạn chưa sâu. Vậy để có được giấc ngủ sâu, bạn cần phải làm gì?.
Câu chứng minh chính là bạn hãy tập hít thở đều đặn. Hơn nữa, hãy kén chọn cho mình một không gian thật yên ổn để ngủ, tốt nhất bạn hãy tránh xa chiếc máy tính xách tay và đừng nghĩ tới chuyện sẽ mang nó đi ngủ cùng. Bởi như vậy, vững chắc là bạn sẽ ngồi dậy và công tác, đó chẳng phải là điều làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn sao?.
4. Tập cười
Cười giúp cho tâm trạng của chúng ta trở thành vui mừng hơn rất nhiều. Bởi vậy, bạn đừng bao giờ ngần ngại về việc nở nụ cười với mọi người.
Khi chúng ta cười, các cơ trên mặt sẽ được giãn ra và đầu óc trở thành thư thái, máu được bơm lên não đều đặn. Tất cả những điều trên sẽ giúp cho tuổi thọ của bạn đươc kéo dài hơn. Có ai tuy vậy không muốn được sông lâu, thành thử đừng ngại ngần khi nở nụ cười với mọi người nhé.
Xem thêm tại: thucphamchucnangmy.com