Giới thiệu các bài tập làm nở ngực

Sau đây là các bài tập làm nở ngực giành cho chị em phụ nữ, để sở hữa được bộ ngực đẹp và khuyến rũ.

Bài tập làm nở ngực  đầu tiên tập luyện cơ ngực:

Hướng dẫn cách tập: các bạn nữ đứng đối mặt với tường, đứng thẳng lưng, giơ tay thẳng và ấn vào tường càng mạnh càng tốt, giữ nguyên tư thế này 10 giây, sau đó thả lỏng cơ thể và thư giản, tiếp tục lặp lai động tác đó đến 10 lần.

Công dụng: với cách tạo áp lực lên vùng ngực các bạn sẽ thấy ngực sẽ trở nên săn chắc, không bị chảy xệ.

Động tác bơi ếch trên cạn:

Hướng dẫn động tác: đứng thẳng, tựa lưng vào tường, hai tay bạn ép sách vào ngực rồi dang ra (hình dung chú ếch đang bơi vậy) thực hiện động tác này 100 lần trên một ngày.

Công dụng: giúp vòng 1 của bạn trở nên săn chắc, phát triển và đẹp ra.

Bài tập làm nở ngực ấn lòng bàn tay:

 Bài tập làm nở ngực

Hướng dẫn cách tập: để 2 tay phía tước ngược, đan chéo những ngón tay với nhau, sau đó ấn mạnh vào ngực trong 5 giây, thực hiện động tác này trong vòng 10 lần và lặp lại hằng ngày.

Công dụng: giúp ngực săn chắc, nở nang.

Bài tập làm nở ngực:

Hướng dẫn cách tập: bạn gập hai khuỷu tay và đặt lên hông của bạn. sau đó cố gắng cho khuỷu tay chạm lưng. Thực hiện động tác này 10 lần.

Công dụng: sau khi thực hiện hoàn loạt các động tác tác dụng lên ngực, đến bài tập làm nở ngực này sẽ giúp các cơ trong ngực phát triển làm ngực phát triển.

Với các bài tập làm nở ngực trên mình đã áp dụng và bây giờ mình đã sỡ hữu được căng tròn và quyến rũ. Khi thực hiện các bài tập trên các bạn nên kiên nhẫn duy trùy luyện tập để có được vòng một săn chắc và quyến rũ và đẹp như mình nha.

Hiện nay chúng tôi có sản phẩm hỗ trợ làm nở ngực BREAST QUEEN hãy liên hệ: 097.454.2922  để được tư vấn hoặc truy cập website: thucphamchucnangmy.com để đặt hàng.

Giới thiệu các bài tập làm nở ngực.