Tin tức Thứ sáu, 9/27/2019 10:07:38 AM

Bí quyết tăng cơ nhanh chóng bằng thực phẩm thiên nhiên

Một chế độ dinh dưỡng tăng cơ lành mạnh luôn phải đảm bảo sự cân bằng của những loại thực phẩm thiết yếu. Sau đây là các loại thực phẩm tăng cơ bắp cơ bản cần được tăng cường và kết hợp trong chế độ dinh dưỡng tăng cơ của bạn.

Thịt bò

Không phải tự dưng mà từ hàng thập kỷ nay thịt bò đứng đầu danh sách những món ăn làm tăng cơ bắp. Thịt bò giàu protein với các axit amin cần thiết, các loại vitamin nhóm B và cả creatine. Ngoài ra, thịt bò còn có các chất béo bão hòa giúp ổn định lượng testosterone và chất béo đơn không bão hòa tốt cho tin. Những người hay ăn thịt đỏ cũng sẽ ít cảm thấy lo lắng hay bị stress.

>>> Xem thêm Cách tăng cơ bắp

Thịt gà

Thịt gà quay cung cấp các loại protein chất lượng. Bạn có thể ăn 1-2 miếng ức hoặc ăn lẫn thịt trắng và thịt đen, tùy theo chế độ ăn kiêng.

Đậu lăng

Đậu lăng là vũ khí bí mật giúp tăng cơ bắp. Một cốc đậu lăng chứa 18 g protein và 40 g carbohydrate tiêu hóa chậm. Chúng còn có giá thành rẻ và để được lâu. Bạn có thể nấu đậu lăng trong 10 phút rồi trộn ăn cùng cơm, cho thêm vào sa lát hoặc ăn riêng.

Cá hồi

Cá hồi có chứa nhiều protein và các loại omega-3 là EPA vafDHA. Omega-3 có tác dụng bảo vệ tim, tăng khả năng đồng hóa của các axit amin và ngăn chặn tình trạng phá huỷ cơ bắp. Nếu không thích ăn cá, hãy uống thêm dầu cá dể tận dụng lợi ích từ omega-3.

Ngoài ra, bạn có thể dùng thuốc tăng cơ bắpTribuloid được điều chế từ thiên nhiên dạng viên uống giúp tăng tăng thêm độ săn chắc, dẻo dai cho cơ bắp, giảm mỡ bụng và đặc biệt tăng cường phát triển cơ bắp một cách hiệu quả.