Tin tức Thứ sáu, 9/27/2019 10:02:58 AM

Cách tập cơ ngưc hiệu quả dễ nhất

Tập GYM để có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh là mong ước của rất nhiều chàng trai.Và đặc biệt hơn chính là cơ ngực chính là điểm nổi bật nhất của người tập Gym hiểu được điều đó sau đây chung tôi giới thiệu đến các bạn một số cách tập cơ ngực hiệu quả mà lại dễ tập cùng tìm hiểu nhé. 

 

Cách tập cơ ngực hiệu quả nhanh nhất

 

Nam giới muốn sở hữu một thân hình đầy đặn, vóc dáng cân đối, ngoài việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng còn phải lên kế hoạch tập thể dục mỗi ngày. Những bài tập cơ ngực cho nam tại nhà sau sẽ giúp các chàng cải thiện thân hình với cơ ngưc săn chắc nhanh chóng nhất.

 

Bài 1/ Kéo cáp trước ngực 

bai-tap-gym-cho-nam-14

Tăng cơ ngưc hiệu quả với dây cáp

 

Điều chỉnh ròng rọc máy kéo cáp cao hơn vai 1 chút.

+ Đứng giữa 2 máy, 2 tay nắm chặt tay cầm, một chân đứng hơi trước chân kia.

+ Dừng lại khi hai tay chạm nhau trong 2 giây.

+ Sau đó quay ngược trở lại vị trí ban đầu.

 

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với thuốc tăng cơ bắp nhanh cho người tập thề hình sẽ có kết quả nhanh hơn và hiệu quả nhanh chóng.

 

Bài 2/ Nằm ghế đẩy tạ đơn

bai-tap-gym-cho-nam-11

Cách tăng cơ ngực hiệu quả với ta đơn trên ghế

 

+ Hai tay nắm chặt thanh tạ, rộng ngoài vai, hai lòng bàn tay hướng xuống.

+ Nâng tạ lên khỏi khung và hạ tạ xuống vị trí bắt đầu ở trên giữa ngực.

+ Hạ tạ xuống từ từ cho tới khi nào hơi chạm ngực.

+ Hít vào và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, tiếp tục lặp lại.

 

Động tác này hoàn toàn có thể thực hiện với ghế nghiêng lên hay xuống để tăng cơ bắp nhanh hiệu quả. Ghế nghiêng lên sẽ tác động vào cơ ngực trên nhiều hơn, trong khi nghiêng xuống sẽ tấn công vào cơ ngực dưới.

 

Bài 3/ Nhún ngực với xà

bai-tap-gym-cho-nam-13


Cách tập cơ ngực  với xà đơn

 

+ Đứng giữa hai thanh tạ song song.

+ Nắm chặt 2 tay cầm hai bên, 2 lòng bàn tay hướng vào hai bên thân người. Đẩy người thẳng lên, 2 tay duỗi thẳng.

+ Hai cùi chỏ luôn giữ sát thân người, duỗi thẳng lưng.

+ Hạ thân người xuống về phía trước bằng cách gập 2 cùi chỏ, hơi đẩy ngực về phía trước khi hạ người xuống.

 

+ Thở ra và đẩy người ngược lại vị trí ban đầu.

Trên là bài viết cách tập cơ ngực hiệu quả cơ bản nhất và để có được một thân hình chuẩn như bạn mong đợi, ngoài tập luyện thì bạn cũng nên tạo cho mình một nền móng vững chắc từ chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ các chất dinh dưỡng nhé. Thucphamchucnangmy.com chúc bạn thành công !

Hổ trợ trực tuyến
Tư vấn & Đặt hàng toàn quốc 0936.84.10.10
Bí quyết tăng cơ nhanh chóng bằng thực phẩm thiên nhiênThực phẩm tăng cân hiệu quả dành cho người gầyBài tập thể hình tại nhà không cần dụng cụCách tập cơ ngưc hiệu quả dễ nhấtTác dụng của thuốc tăng cơ bắp

        

 

CHUYÊN CUNG CẤP HÀNG MỸ USA TỐT NHẤT

 

TĂNG CƠ - TĂNG CÂN - TĂNG NĂNG LƯỢNG - ĐỐT CHÁY MỠ THỪA

 

UY TÍN - CHẤT LƯỢNG  - CÓ BẢO HÀNH  

Liên hệ tư vấn sản phẩm & đặt hàng Hotline:  

 0936.84.10.10  

Thông tin trong trang chỉ có tính chất tham khảo người xem không được dựa vào để tự chẩn đoán, không tự ý áp dụng cho mình, sản phẩm có tác dụng tùy theo cơ địa của mỗi người. Nội dung sưu tầm lược dịch nếu tác giả bài viết nào thấy vi phạm bản quyền vui lòng liên hệ với chúng tôi để được gỡ bỏ đi.

THỰC PHẨM CHỨC NĂNG MỸ

Nguyễn Đình Chiểu - Quận 1 - TP Hồ Chí Minh

Phố Duy Tân, Dịch Vọng Hậu - Q.Cầu Giấy - Hà Nội

LIÊN HỆ

Họ tên

Email

Điện thoại

Nội dung