Bí quyết tăng cân khi mang thai
Như chúng ta đã biết, khi có bầu các bà mẹ phải nuôi trong mình một hoặc thậm chí hai thai nhi, cho nên việc tăng cân là một lẽ tất nhiên. Tuy nhiên, cũng không ít bà mẹ gặp phải trường hợp có bầu 4-5 tháng mà cân nặng chỉ tăng có chút ít, thậm chí có người không tăng cân. Vậy những người đó phải làm như thế nào để có thể tăng trọng lượng cơ thể khi mang thai để bảo đảm sức khỏe cho mình cũng như cho thai nhi?
Theo các bác sĩ chuyên khoa, hầu hết các phụ nữ bắt đầu mang thai đều được khuyên nên tăng cân trong khoảng từ 12-15kg. Các nghiên cứu cho thấy, ba tháng đầu mang thai đa số nhiều người không tăng cân, hoặc thậm chí bị giảm cân, nhưng giai đoạn thứ 2 và 3 của thai kỳ, thai phụ sẽ tăng cân nhanh và đều đặn.
Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử bị rối loạn ăn uống hoặc biếng ăn, cuồng ăn thì các bác sĩ sẽ đưa ra những đề nghị khác nhau và chế độ ăn khác nhau cho từng bệnh sử của bạn.
Để biết mình có tăng cân theo đúng tiêu chuẩn hay không, các thai phụ hãy đo chỉ số cân nặng cơ thể (BMI) thường xuyên để theo dõi sự tăng trọng lượng cơ thể của mình. Với người bình thường, nếu chỉ số BMI dưới 18,5 thì bị xem là không đủ cân.
Vậy việc thiếu cân theo tiêu chuẩn khi mang thai có gây ra rủi ro gì cho thai nhi không?
Nếu bạn thiếu cân ở giai đoạn đầu của thai kỳ, bạn có nguy cơ lớn bị sinh non hoặc em bé bị nhỏ hơn so với tuổi thai. Tuy nhiên, việc đạt đủ trọng lượng và tăng đều đặn trong suốt thai kỳ sẽ làm giảm nguy cơ này.
Nếu bạn thiếu cân vì chế độ ăn uống không tốt thì có thể cải thiện chế độ ăn uống của mình càng sớm, càng tốt. Một bà mẹ mang thai thiếu một số dưỡng chất quan trọng có thể đặt em bé vào nguy cơ bị dị tật bẩm sinh nghiêm trọng.
Các bà mẹ không tăng cân đủ khi mang thai sẽ có thể đứa con của họ khi sinh ra bị nguy cơ nhẹ cân hơn so với tuổi thai của mình vì bé bị suy dinh dưỡng trong quá trình phát triển. Điều này đồng thời kéo theo hàng loạt các nguy cơ bệnh tật khác.
Nếu bạn không thể, hoặc chán ăn thì bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm giúp tăng cân chế biến sẵn, hoặc có thể kết hợp với việc sử dụng các loại sữa tăng cân có lợi cho người mang thai.
Hãy quan tâm đến sức khỏe và cân nặng của bạn khi mang thai để những đứa con của bạn sinh ra được khỏe mạnh nhất.