Phương pháp tăng cân hiệu quả và nhanh chóng
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng gầy ốm, có thể do bạn vừa trải qua một cuộc phẫu thuật đầy cam go, hoặc cũng có thể bạn bị bệnh, hoặc sử dụng thuốc khiến bạn bị sụt cân… hãy áp dụng những lời khuyên sau của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ để có thể tăng cân một cách lành mạnh và nhanh chóng.
Tránh sử dụng đồ ăn nhanh. Calo rỗng từ các món ăn nhanh có thể giúp bạn tăng cân song chúng không có lợi cho sức khỏe.
Nếu bạn cảm thấy không ngon miệng, hãy ăn 5 hoặc 6 bữa nhỏ/ngày. Uống nước trước và sau bữa ăn thay vì uống nước trong khi ăn.
Sử dụng sữa thay cho nước để pha bột yến mạch và cho thêm thực phẩm nhiều calo như mật ong, hạnh nhân, hoa quả sấy khô, bơ thực vật hoặc sữa bột.
Dùng món salad chứa những chất béo có lợi cho sức khỏe như dầu ôliu, quả ôliu hoặc quả bơ.
Cho thêm bột sữa vào các món ăn như khoa tây nghiền hoặc món thịt hầm.
Thảo luận với chuyên gia dinh dưỡng để đưa ra một kế hoạch ăn uống lành mạnh giúp tăng cân.
Bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả để đạt được kết quả tốt nhất.
Theo antđ/HealthDay