Nhóm thực phẩm giúp tăng cân
Đối với người béo những sản phẩm làm tăng cân là một trong những nỗi ám ảnh của họ, và họ luôn phải thận trọng với những loại sản phẩm đó. Tuy nhiên đối với những người gầy thì việc ăn những thực phẩm làm tăng cân đối với họ là một nhu cầu thiết yếu và dường như vẫn không đủ so với nhu cầu được tăng cân của họ.
Người gầy nhu cầu về năng lượng có thể khác với những người béo, vì vậy lấy chế độ ăn uống của người mập để làm ngược lại là phản khoa học. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các nhóm thực phẩm sau rất tốt cho việc phát triển cân nặng của cơ thể:
Nhóm thực phẩm chứa nhiều protein :
- Thịt bò nạc
- Sữa ít béo; các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua ít béo và sữa không béo
- Cá và các loại hải sản
- Gà và gà tây (lưu ý loại bỏ da gà khi ăn đối với người đang ăn kiêng)
- Trứng (lòng trắng trứng rất giàu protein và có tác dụng loại bỏ mỡ trong cơ thể)
- Các loại hạt và hạt có chứa nhân như hạnh nhân, hạt điều
Thực phẩm giàu carbohydrates liên hợp :
- Gạo, chuối; táo; bánh mì; đậu phộng; khoai tây; trái cây khô, khoai lang; bột mì…
- Nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi và đạm: tôm. Cá, mực, hàu, nghêu, cua….
- Nhóm thực phẩm có chứa nhiều chất xơ.
Tuy nhiên bên cạnh những lợi thực phẩm làm tăng cân tự nhiên đó, các bạn cũng có thể sử dụng những loại thực phẩm chức năng giúp tăng cân có bán trên thị trường, và đây là những sản phẩm được sản xuất nhằm hỗ trợ người gầy trong việc tăng cân hiệu quả. Ví dụ: sản phẩm thực phẩm tăng cân Mega Gain được sản xuất bởi công ty Goliathlabs của Mỹ, đây là một sản phẩm rất tốt và được nhiều người tin dùng.